Упражнение ФЕНИКС.

Гимнастика для мышц шеи

Давайте посмотрим, что предлагает горячо любимая мной  традиционная Китайская медицина для решения проблем с шейным отделом позвоночника. Но сначала выясним, в чем причина возникновения этих проблем.

В наш век информационных технологий одной из главных причин неприятностей с шеей является длительное сидение за компьютером:  голова в неподвижном состоянии, мышцы шеи напряжены. Отсутствие двигательной активности — прямой путь к заболеваниям шейного отдела позвоночника, которые могут привести к серьезнейшим осложнениям.

Шея – это часть тела,   которая соединяет голову с туловищем и часто бывает плохо защищена, уязвима. А ведь через шею проходят крупные сосуды, питающие головной мозг. Через шею спинной мозг  соединяется с головным мозгом.

Первые симптомы, на которые надо обратить внимание, это похрустывание и болевые ощущения в области шеи, уменьшение подвижности. Бывает, что из-за спазма мышц в какой-то момент вообще невозможно повернуть голову. Перенапряженные мышцы сдавливают нервные корешки спинного мозга и кровеносные сосуды. Нарушение кровоснабжения головного мозга дает знать о себе такими симптомами как головокружение, потемнение в глазах, повышенная утомляемость, частые головные боли, онемение и боли в руках. Далее, если ничего не предпринимать, может последовать ухудшение памяти, нарушения слуха и зрения и другие опасные изменения.

Бесспорно, заботиться о здоровье шеи очень важно. Заболевания шейного отдела позвоночника угроза всему организму. Для решения этой проблемы современная медицина предлагает различные процедуры, а также комплексы лечебной гимнастики.

А что предлагает традиционная Китайская медицина?

Целители древнего Китая для предотвращения заболеваний шейного отдела позвоночника и их лечения рекомендовали  упражнение ФЕНИКС.

Феникс — мифологическая птица. По преданию, обращаясь в пепел, она затем снова возрождается. Феникс — символ обновления, символ удачи. В Китае для обозначения «Феникс» используется иероглиф, довольно сложный для написания.

Гимнастика для мышц шеи

Представьте, что Вам надо научиться писать этот иероглиф в воздухе головой или лучше носом. Это и есть упражнение ФЕНИКС.  Для его выполнения придется делать множество движений головой в разных направлениях и с разной амплитудой. В результате глубоко прорабатываются и укрепляются все мышцы шеи.

Для выполнения упражнения мышцы шеи должны быть правильно подготовлены и расслаблены.

Это достигается так: сначала самомассаж шеи с захватом плеча, потом массаж и продавливание точки Цзянь Цзин, далее еще три разогревающих упражнения. Все это подробно показано и объяснено на видео. Научиться рисовать иероглиф  (выполнять упражнение ФЕНИКС) тоже не составит труда, благодаря этому видео.

Очень важно:

  • при выполнении упражнения не делайте резких движений;
  • никогда не вращайте головой по кругу большого радиуса, это губительно для межпозвоночных хрящей;
  • если у Вас есть серьезные заболевания шейного отдела позвоночника, то предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Выполняйте это упражнение регулярно и Вы почувствуете его положительное влияние на состояние шеи и на Ваше  общее самочувствие.