Упражнение ФЕНИКС.
Давайте посмотрим, что предлагает горячо любимая мной традиционная Китайская медицина для решения проблем с шейным отделом позвоночника. Но сначала выясним, в чем причина возникновения этих проблем.
В наш век информационных технологий одной из главных причин неприятностей с шеей является длительное сидение за компьютером: голова в неподвижном состоянии, мышцы шеи напряжены. Отсутствие двигательной активности — прямой путь к заболеваниям шейного отдела позвоночника, которые могут привести к серьезнейшим осложнениям.
Шея – это часть тела, которая соединяет голову с туловищем и часто бывает плохо защищена, уязвима. А ведь через шею проходят крупные сосуды, питающие головной мозг. Через шею спинной мозг соединяется с головным мозгом.
Первые симптомы, на которые надо обратить внимание, это похрустывание и болевые ощущения в области шеи, уменьшение подвижности. Бывает, что из-за спазма мышц в какой-то момент вообще невозможно повернуть голову. Перенапряженные мышцы сдавливают нервные корешки спинного мозга и кровеносные сосуды. Нарушение кровоснабжения головного мозга дает знать о себе такими симптомами как головокружение, потемнение в глазах, повышенная утомляемость, частые головные боли, онемение и боли в руках. Далее, если ничего не предпринимать, может последовать ухудшение памяти, нарушения слуха и зрения и другие опасные изменения.
Бесспорно, заботиться о здоровье шеи очень важно. Заболевания шейного отдела позвоночника угроза всему организму. Для решения этой проблемы современная медицина предлагает различные процедуры, а также комплексы лечебной гимнастики.
А что предлагает традиционная Китайская медицина?
Целители древнего Китая для предотвращения заболеваний шейного отдела позвоночника и их лечения рекомендовали упражнение ФЕНИКС.
Феникс — мифологическая птица. По преданию, обращаясь в пепел, она затем снова возрождается. Феникс — символ обновления, символ удачи. В Китае для обозначения «Феникс» используется иероглиф, довольно сложный для написания.
Представьте, что Вам надо научиться писать этот иероглиф в воздухе головой или лучше носом. Это и есть упражнение ФЕНИКС. Для его выполнения придется делать множество движений головой в разных направлениях и с разной амплитудой. В результате глубоко прорабатываются и укрепляются все мышцы шеи.
Для выполнения упражнения мышцы шеи должны быть правильно подготовлены и расслаблены.
Это достигается так: сначала самомассаж шеи с захватом плеча, потом массаж и продавливание точки Цзянь Цзин, далее еще три разогревающих упражнения. Все это подробно показано и объяснено на видео. Научиться рисовать иероглиф (выполнять упражнение ФЕНИКС) тоже не составит труда, благодаря этому видео.
Очень важно:
- при выполнении упражнения не делайте резких движений;
- никогда не вращайте головой по кругу большого радиуса, это губительно для межпозвоночных хрящей;
- если у Вас есть серьезные заболевания шейного отдела позвоночника, то предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Выполняйте это упражнение регулярно и Вы почувствуете его положительное влияние на состояние шеи и на Ваше общее самочувствие.