Расскажу вам о простом упражнении, в котором участвуют одновременно все суставы рук. Именно оно сыграло большую роль в моей жизни.
После травмы локтевого сустава, операции и трех месяцев в гипсе я вступила на длительный путь борьбы за восстановление функций своей руки. Прошла всё, что было предложено и нашей медициной, и альтернативные методы испробовала. В целом получила неплохой результат. Но главное, что этот период жизни подарил мне интересное знакомство с лечебно-оздоровительной гимнастикой цигун.
Хочу показать вам одно упражнение цигун для суставов рук. У него красивое название: «Полет рук как крыльев»
Движение очень простое, но сколько же труда мне стоило научиться его делать своей покалеченной рукой. Зато теперь это упражнение всегда со мной — оно незаменимо для суставов рук. Я, на основе личного опыта, с уверенностью могу сказать, что это упражнение полезно всем:
- Оно сохранит ваши руки подвижными до глубокой старости.
- Предотвратит различные заболевания суставов рук, такие как артрит, артроз, плечелопаточный периартрит, запястный туннельный синдром и другие.
- Уменьшит давление на нервные окончания и как следствие уменьшится напряжение, скованность и спазмы мышц.
- Увеличение диапазона движения в суставах позволит улучшить движение крови по сосудам. А это скажется на мозговой деятельности — улучшится снабжение мозга кислородом, так как существует тесная связь плечевого пояса с шейным отделом позвоночника.
- При выполнении упражнения укрепляются не только крупные мышцы, но и включаются в работу мелкие мышцы, которые в повседневной жизни часто бездействуют и постепенно атрофируются. А от их функционирования во многом зависит здоровье суставов рук.
Почему необходимо заботиться о здоровье рук
Хочу обратить ваше внимание на такой факт: главная причина проблем суставов рук кроется в малоподвижном образе жизни. В течение дня у многих из нас руки имеют меньшую нагрузку, чем ноги. Также сложность строения суставов руки делает их более уязвимыми. А при возникновении какого-либо заболевания можно попасть в замкнутый круг: больно – не хочется двигаться, а чем меньше сустав двигается, тем больше усугубляется проблема.
Лично я сейчас много времени провожу за компьютером. Можно представить в каком положении находятся мои руки. Так что это упражнение просто спасает. Меньше минуты требуется, чтобы встать и сделать 8 движений, а эффект потрясающий. И не только для рук – чувствуется общий прилив энергии, уходит усталость, лучше соображает голова.
Есть ещё одна причина заботиться о здоровье рук. В основе традиционной китайской медицины лежит теория о движении энергии ЦИ по 14-ти меридианам тела человека. Вдоль линии рук проходят очень важные из них: меридиан легких, сердца и перикарда, толстого и тонкого кишечника. Если энергия беспрепятственно течёт по меридианам, то и органы им соответствующие будут в порядке. А на эффективную работу этих энергетических каналов влияет в частности подвижность рук, здоровье суставов. Упражнение «Полет рук как крыльев» — хороший помощник в этом деле.
А теперь посмотрите, пожалуйста, как делается это упражнение. Ноги на ширине плеч, руки поднимайте на вдохе, опускайте на выдохе. Дыхание не задерживайте.
Если у вас были травмы суставов рук или имеются серьезные заболевания, то рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.