Статья для тех, кто хочет не только начать, но и победить в этой нелегкой борьбе с лишним весом. Главный принцип – «не навреди».
Так что эксперименты со всякими экстремальными диетами нам не годятся, важнее обеспечить сбалансированность пищи: белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Необходима физическая активность, но это не значит, что надо испытывать свой организм на выносливость. Таким образом, похудение после 50 лет должно быть без вреда здоровью. Это главное.
Так с чего же начать?
Лучше всего начать с визита к врачу-диетологу, чтобы подобрать индивидуальную схему. Может быть, потребуется проконсультироваться еще с какими-либо специалистами, пройти обследование. Например: при хронических заболеваниях желудка, как правило, многие продукты противопоказаны, сердечно-сосудистые заболевания – ограничения физических нагрузок и т.п.
Далее не спеша, с удовольствием, приступайте к осуществлению намеченного плана похудения. Выполняя рекомендации врачей, внимательно прислушивайтесь к самому главному советчику – к реакции вашего организма. Не стоит гнаться за быстрыми результатами – важнее чтобы сам процесс был приятен и постепенно привел вас к здоровому образу жизни. Тогда цель будет не только снижение веса, а улучшение здоровья в целом и как следствие, энергичная, интересная, наполненная событиями жизнь.
Борьба с лишним весом после 50 лет. Зачем?
Получается, что для начала надо задать вопрос: ЗАЧЕМ мне это нужно? Чем меня не устраивает мой сегодняшний вес?
Стройная подтянутая фигура – это хороший стимул. Возраст не повод махнуть рукой на свою внешность. Но к стандартам топ-модели пусть стремятся молоденькие девушки. С возрастом диапазон восприятия красоты гораздо шире и многограннее.
Есть другая причина похудеть. Лишний вес повышает риск появления и развития диабета, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Полнота может стать непосильным грузом для суставов ног.
Абсолютно точно доказано, что ожирение, именно в области талии и живота — главный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Даже есть конкретные цифры: 94 сантиметра это максимально допустимый обхват талии для женщин, 102 сантиметра – для мужчин. Думаю, здоровье — это серьезная причина начать борьбу с лишним весом.
Далее возникает вопрос: как начать процесс похудения? Что эффективнее и безопаснее в возрасте 50 лет и старше? Я начала со сбора информации, потом были эксперименты, удачные и неудачные. В результате интереснее всего мне показалась диета с низким гликемическим индексом.
Когда я начинала своё похудение,то не ходила к врачу диетологу…как то сама для себя решила и начала похудение самостоятельно.Но если слишком большой вес,то наверное стоит обратиться за консультацией.Тут у каждого индивидуально.А главное желание и тогда всё получится!Как я думаю,основная и главная проблема по снижению веса находится в нашей голове.Пока не решишь для себя,что тебе это надо,то ни кто не поможет…Даже врачи диетологи не смогут решить эту проблему,пока сам себе установку не дашь- не начнёшь худеть.Прочитала с интересом.Спасибо за статью!
Большое спасибо, Хелен, за интерес проявленный к моей статье. Делаю первые шаги в сайтостроении под руководством Евгения Вергуса в его школе «Путь блогера» Рада вашему комментарию.
Вера,рада знакомству!Желаю вашему сайту процветания!Тему вы выбрали очень хорошую!Теперь главное развивать начатое.У вас всё получится.Желаю побольше новых читателей и удачи!Заходите в гости!